許姿婷的今日頭條

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

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第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

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我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Body Goals｜飽飽控卡白奶昔生理期能喝嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔好不好喝？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：RENEW PHY｜巧口奶昔喝起來順口嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔健身教練也喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔喝了多久會有感？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔是不是比較好喝？
幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔會太濃稠嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔忙碌的人適合喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

假如你無法掌控自己的生活　　寫下這篇文章的時候，我自己的狀態即將在2014年迎來第5次重大變化。此前的4次，分別是一份新工作、因為一些變故辭職在家全職陪產、謀劃自己牽頭創業、以及兒子降生。　　當我在2014年年初迎來一份新工作的時候，我原本的計劃是至少干它個一年半載，結果，僅僅不到半年的時間，就因為各種突發和不可預計的，既有主觀也有客觀的原因讓我不得不選擇離開，開始了一段全職在家陪產的時光。　　在我全職在家陪產3個多月后終于迎來兒子的降生時，我們一家人原本都期望著從此進入一段新的幸福安寧的時光，卻未曾想到小企鵝在生下來不到6小時的時候就被抱進了新生兒監護病房，此后一度還因為病情嚴重轉院，即便是在出院回家后，也一再出現了很多讓我們始料未及的狀況，令我們揪心不已。　　當我開始全力謀劃自己牽頭創業的時候，我一度對這件事給予了極大的期待和投入了極大的熱情，但卻在隨后因為孩子誕生前后的一系列事情讓我意識到牽頭創業這件事與我當前的很多狀態間是存在沖突的，并必須就此作出一個在當下更加遵從自己內心的決定。　　你知道，人們總是試圖要掌控自己的生活，讓自己可以如預料般得到自己預期中的結果，并樂于把那種成功達成了自己期待中的狀態視為“成功”，但更多的時候，這種努力總是徒勞的。　　你會發現，在更多的時候，生活會更接近于這樣的狀態：你總是會滿懷希望和憧憬的奔赴前行，卻也總會被各種預料之外的意外和變故搞得措手不及疲于應付。　　就好比我們原本是滿懷憧憬的準備要迎接一個小生命的出生，卻始料未及的被半路殺出的一個叫做“Dandy-walker”的家伙搞得身心俱疲焦頭爛額不堪重負；又好比我原本已經躊躇滿志滿心期待的準備開始一段全力創業的旅程，卻因為各種突發的情況不得不一再把這個念想從盡力兼顧變成推遲再變成更改直到最后完全打消。　　于是問題來了——如果你在最初的時候就已經知道了你的努力多半會并不會得到你預期中的結果，就已經知道你的生活是自己所無法掌控的，這種努力的意義將何在？　　我猜，這里或許有兩種答案。　　第一種答案是：唯有已經全力以赴，才可以坦然放手。　　我還清楚的記得，在3個月前我們正面臨是不是要把小企鵝留下的痛苦抉擇時的某天，我收到一位朋友發來的信息，她說：只有盡過最大努力的人才有資格放棄。這句話幾乎是直擊我的內心。　　回想我正式決定放下自主創業念頭的那個時刻，雖然在之前也曾猶豫良久，但在真正做出決定的那一瞬間，我可以說，我是無比坦然的。　　不為別的，只因在力所能及的范圍內，我自認已經盡到了我所能做的努力。有了這些努力，至少我已不至于在將來回想起這個瞬間時滿是遺憾。　　再多“成功”與“成就”，也比不上內心平靜的自在舒坦。又或者說，那些“成功”與“成就”，本就應該是更好的為了自己而服務的，而不是相反。　　我的朋友，也是我的前老板，他多年來為自己的事業和期待打拼，顧及家中太太兒子頗少。在我離職之后我們曾有一次私下聚餐，飯桌上我問起他：你這么拼，陪伴兒子的時間這么少，不覺得遺憾虧欠么？　　他答：這么拼正是為了將來給他一個好的答案，假如將來你只能告訴他你是為了他而放棄了自己想做的事，我不覺得那是一個好的答案。　　對于他當時的回答，我一直心有戚戚。　　每個人總是會經歷一段持續很久的“活在束縛中”的階段，在這個階段里，你所有的努力和付出都只是為了要達成那個在很多人眼中帶有光環和象征意義的目標而已。　　直到某一天，你突然靈光一閃沖破了這重束縛，你會頓時發現，拼一把，努力一把，全力以赴一把，并不是真的為了得到，而只是為了求一心安理得坦然自若內心平靜。　　若換一種說法，似乎也可以講，這是讓我們獲得真正自由的唯一途徑。你會慢慢發現，我們所擁有的最大自由，是改變自己以應對外部世界的自由，這種自由將讓你無時無刻都會充滿力量。　　假如你正飽受這個世界的束縛之苦，卻未曾全力以赴的嘗試過去改變現狀，你一定是不自由的。同樣，假如你在發現自己已經拼盡全力卻仍然對于改變世界感到無能為力從而就此活在陰影下飽受煎熬，你也同樣是不自由的。　　兩者中的無論哪一種，其本質都是未能擺脫這個世界試圖強加于你身上的鐐銬。　　第二，付出與努力是為了意料之外的發現，而不是按部就班的得到。　　我一直覺得，如果生命就是一個按部就班的獲取自己想要的東西的過程，那會變得很無趣。　　我也一直覺得，你生命中那些最美好的東西，往往是不能被給予和創造，而只能去發現的。　　生命中的意外無處不在。有的意外屬性向好，那叫做驚喜，你只需去享受。　　有的意外屬性向壞，需要你施展渾身解數閃轉騰挪才能避開，那叫做試煉，你需要調整狀態確保自己可以在它面前技高一籌，并在應對和戰勝它的過程中獲得提升和好的體驗。　　還有的意外，屬性向壞，且避無可避，那叫做劫數，在它面前，你只能用盡全部心力去經受。但，若你能夠保有一顆發現和領悟的心，一旦劫數度盡，往往能夠找到很多光芒萬丈耀眼無比的東西。　　好比此前的幾個月中，我本來有著一套自己按部就班的計劃，但卻一一被各種意外和劫數所打亂，但也正是在那些完全無法預計的，彷徨于要不要留下小企鵝的日子里，那些小企鵝出生后就被送進重癥監護室需要每天去給他送奶和反復跟醫生溝通的日子里，還有小企鵝出院回家后多次出現不適需要經常抱他陪他和為他焦急的日子里，我覺得我得到了我人生中最美好的很多東西，那是有關于生命、選擇和愛的領悟。　　喬布斯有一句話，從我真正理解以來就一直令我印象深刻，他說：你無法把還沒有畫出的點連接起來，只能把已經畫出的點連接起來。　　我們當中有一部分人，他們總會試著在還沒有下筆時就進行大量設想和計劃，想要一蹴而就的畫出一個完美的圓或方，他們因此總會困苦于自己的畫筆無法畫出那么完美弧形和線條。　　還有另一部分人，則總會先試著再空白的畫布上涂抹上星星點點的幾筆，再去試圖找到一種最好的方式把那些已有的星星點點串聯起來，他們因此而總會收獲意想不到的神來之筆。　　正如喬老爺子在自己還是個操蛋青年時只是完全憑借著興趣而鉆研書法，到了合適的時候，他便自然找到了機會把這些曾經的沉淀變成了IOS中的那些漂亮的字體和界面。　　經歷得越多，我似乎越有此感受，規劃設計的意義一定是有限的，而追隨內心而去做一些你認為是應當要做的事，則會有更大的意義。　　只要你做得足夠多和足夠豐富，終有一天，你一定會發現一些無法預計到的機會，讓你可以把你生命中那些你已經畫出的點連接起來。　　至少，對于我而言，我當下越來越多的選擇，都早已不再是規劃和計劃，而是把那些我已經畫出的點連接起來。　　因而，即便明知你無法掌控自己的生活，或許你仍然可以總是做好兩個準備——第一，為你所希望和期待的事去全力以赴的嘗試，那會讓你擺脫“遺憾”的陷阱和束縛；第二，假如因為種種你所無法掌控和決定的原因讓你的追逐目標之旅變得力有不逮，不妨試著換種視角去選擇發現。　　要知道，那些你生命中最為美好的事物，往往是不能被給予和創造的，而只能被發現。也要知道，我們所擁有的最大自由，是改變自己以應對外部世界的自由，這種自由一旦擁有，將無人再能夠從你手中奪走。　　明日起，我將開始一段新的“發現”之旅，這是屬于我的自由，我很享受。  情緒，掌控你命運的關鍵所在 人性的26個弱點：悟透，你能掌控一切 幸福的生活總有相同的原因分頁：123

世上每個人的愛好各不相同。有人癡迷于吹拉談唱，有人陶醉于詩琴書畫，而我卻喜歡收藏各式各樣的實寄封。 一枚完整的實寄封有投遞戳、落地戳，有的還有投遞員名章，如遇重大事件，封上便有紀念戳或宣傳戳，因此一枚實寄封反映了一個時代的背景，記錄了一個歷史的瞬間。 第一次知道“實寄封”概念，還是集郵的表哥對我說的。初中的時候，我喜歡上了集郵，除了買新郵外，就是到處搜集信銷票。每每遇到貼有郵票的信封，我都會將上面的郵票剪下來，當做信銷票保留。有一次，表哥看見了，對我說：“為什么非把信封上的郵票剪下來？”我很納悶，就對他說：“我身邊的同學都是這樣集郵的！”表哥笑著說：“告訴你吧！有的時候，一封貼有郵票、蓋有郵戳、完整無損的實寄封遠比一枚信銷票的收藏價值要大。比如，一枚‘全國山河一片紅’的信銷票的價格要比一件貼有這種郵票的實寄封的價格低許多。” 那年，父親的一位教師朋友知道我集郵，就送了我一些貼有郵票的舊信封。我高興地把它們當做寶貝似地拿回家。我把這些信封進行了整理。其中，一枚貼有教師節紀念郵票的實寄封我最喜歡。只見黃色的信封右上角貼有一張8分錢的“教師節”郵票，黑板、鮮花、講臺設計得非常精美。從郵戳上觀察，這封信是從南京寄過來的。估計是父親朋友的學生寄來的，這位學生的鋼筆字寫得也非常漂亮、大氣，更為這枚實寄封增添了藝術品位。 結交筆友熱潮興起的時候，我與無錫的一位大學生成了筆友。我們書信來往，暢談人生、交流讀書心得，成了無話不說的朋友。他給我的來信，我都一一珍藏著，按照時間順序存放。青春歲月早已逝去，可是，每每重新拆開這些信封，閱讀那些散發青春氣息的文字，心中涌起的總是溫馨美好的回憶。我們的友誼就被一枚枚郵戳永遠刻印下來。 如今，從事寫作收到的最多的是報社編輯寄來的樣報，報紙多裝在黃色牛皮紙信封內，信封外面大多已經不貼郵票，而用“郵資已付”的專用章代替。從南國到北國，從水鄉到高原，一個個熟悉或者陌生的地名就此被我記起。 所以說，古樸的實寄封記錄了歷史，蘊含了個人的情感和閱歷，體現了個人的興趣與追求，每一個信封都有一個不同的故事情節。收藏它，欣賞它，讓曾經的美好重現，是件多么愜意的事啊！ >>>更多美文：心情隨筆

沒有誰比誰過得更容易　　這是一場普通聚會，我們大學時代號稱“四人幫”的四個死黨，好久不見，萬忙之中約了好多次，終于湊在一起。　　所謂死黨，就是說話口無遮攔，點贊無上限、毒舌無下限，不分青紅皂白就相互維護的腦殘粉。　　從朋友圈行情來看，大家都過得不錯。　　老大是女強人款，在媒體做首席，當得了戰地玫瑰做得了溫室花朵，剛從歐洲旅行回來，每天都有在巴黎啊羅馬啊的美照放送，彩色絲巾配大框墨鏡，白牙齒露出超過八顆，皮膚滑溜細膩，人神采飛揚；　　老二結婚比較晚，主攻曬娃和自制美食，每天除了給娃九連拍母愛爆棚，就是說自己如何做面包和蛋撻；　　老三是個富二代，大學畢業后嫁人做全職家庭主婦，老公是大公司老總。她是我們幾個當中著名的物質女人，今天鑒定翡翠、明天討論金價，不知道缺錢是啥滋味；　　我身為老四，生活中規中矩，最近撿起了筆寫幾篇小文章，時不時會有篇小文在網上傳播。　　大呼小叫地叫小名，熊抱，摟肩膀，入座，吃飯。照例場面火爆，氣氛熱烈。大家少不了回憶起二十歲左右的遙遠年代，感慨萬分。“真快呀，一晃就二十年”。　　趕上了快速發展的這二十年，大家看起來日子都不錯，營養豐富體型稍微有些發胖，但外表總算都還算hold得住。混出了些小名堂，所謂房子車子都有了；說起來是個小中產，階段性衣食無憂，應付日常生活不成問題。　　我們相互羨慕相互吹捧，說老大真瀟灑真任性，老二孩子真帥真聰明，烘焙做得真棒，老三嫁得真好，說我的文章寫得還行。　　席間，正在刷手機的老大說，新找到的飛機殘骸不是MH370的，唉。她和兩個朋友一起出行，他們倆這個航班上，她坐了當天的另外一個航班。說好了回頭見，至今杳無音訊，手機打不通。　　大家都有些沉默。老大說，記者這個工作，經常會經歷別人的人生。汶川震后她去過現場，滿眼斷壁殘垣，天人相隔，心里的缺口至今都沒有填上。沒有搭載失事航班的僥幸，讓她覺得幸運也脊背發冷。　　生命太無常，每一天都得當成最后一天，好好珍惜。她不再工作狂，開始重視家人，騰出時間來陪他們；注重飲食，開始運動，盡量平衡生活和工作，才驚覺原來步步設定目標的自己，對生命的體驗是多么狹隘。　　這些年里，她嚴重失眠，在無邊無際的黑夜里，無數次想放棄身邊的一切。而在異鄉不熟悉的地方，似乎才能安然入睡。所以她頻繁旅行，看起來狀態不錯積極樂觀，只有自己才知道怎么回事。　　老二不說話，沉吟了一會兒說，姐們你可別費心去找不爽，一定得死皮賴臉地活著。你知道嗎，我得了乳腺癌。　　怎么可能？！都沒聽你說過！我們都不相信。老二是老師老公是醫生，頭疼腦熱的根本不是個事兒。我們常說，這年頭一定得認識醫生和老師，一個家才算是安穩，你們家都有了，多好。老二說騙你們干什么呢。　　她化療三次，當時狀態不錯，以為快好了，回學校上了一個星期的課，又高燒被送到醫院。在醫院進進出出，看過好多生老病死，掙扎求生，真覺得這不是個什么事兒了。好在單位體諒，批了她病假，已經好久沒能上班，才有時間在家研究做點吃的。她現在靠藥物維持，看著孩子的笑臉，才覺得有走下去的動力。　　老二說，老三你這樣的人生贏家，體會不到我們普通人的苦哇。老三切的一聲，扁扁嘴說，這世上哪有只笑不哭的人，我離婚啦。　　也算家大業大，她成天琢磨著怎么理財投資，增值保值。這輪牛市她應聲入市，先是四百萬炒成兩千萬，老公一看她炒股比他開公司來錢還快，啪嗒一下從公司抽出兩千萬資金給她，在中介慫恿下，她融資融券，賬戶里的市值一度近億，成為朋友圈里大家仰視的小莊家。那會兒，她就是股神，券商愛護基金捧場，考慮的就是這么錢該怎么花，每天都覺得日子真TM爽！　　可是，這并沒有什么用。很快一場你不懂的股災發生，老三的賬戶被強平，只剩下三十多萬。她一不做二不休，拿二十多萬買了個愛馬仕包包，只剩下一點錢做家用。老公怨她，說公司的錢怎么能有去無回！她說股市就是這樣，風險自擔有賺有虧，哪里只有漲沒有跌的行情？！兩個不缺錢的人，終于因為錢的事情爆發爭吵，大干一場。　　老三覺得老公把錢看得太重，沒了就去賺唄，當時股票暴漲的時候你咋不說話。虧得比我們多的比比皆是，總不能去跳樓吧。老公覺得老三太不懂事，站著說話不腰疼，幾千萬玩兒似的，開公司的各種苦和累完全不懂不理解，無法溝通。沖突升級，十五年的婚姻說散就散，孩子歸老公，她現在孑然一身，房子還在，家已經不再。　　我這才記起，她在朋友圈炫耀買包的那一天，我還各種羨慕嫉妒恨，評論說土豪我們做朋友，她還回了我一個笑臉。　　至于我，寫字的最初原因，實在是郁悶得抓狂，無助中找到一個出口。要吐起槽來，也可以像韭菜一樣一茬一茬的。只是我變成了一個沉默的話嘮，有些變成了故事，有些吞進了肚子里，有的隨著跑步的汗水甩在了馬路上。　　一旦開啟了比慘模式，這才知道，我們收拾過的爛攤子、遇到的事兒其實都差不多。　　愛過渣男，在之前一段感情里要生要死，被劈腿過，最后還是你娶了別人，我嫁了別人；　　和爸爸媽媽吵過架，一度關系緊張，覺得他們壓根兒不愛自己；　　都在努力做一個好人的關口，上過當，被騙過，不知道是不是該做個惡人；　　愉快的旅行過程中，心塞地丟過護照證件，誤過飛機；　　住過院，看到人家疾苦也體驗過自身傷痛，甚至以為自己這一次是過不去了；　　參加過親人朋友的葬禮，感嘆要珍惜所有，活在當下；　　喝醉過，知道醉酒的味道不好，還是舉起了杯子；　　躊躇滿志，以為新職位非自己莫屬，最后好事多磨，卻終于夢一場；　　萬念俱灰過，有過自殺的念頭。　　那些心痛難過的感覺，從來沒有因為我們錢多錢少、愛多愛少的境遇不同而不同。　　我們這幾個人，看著也算生活無憂，表情淡定。但傷口總在笑容后，朋友圈的生活就像一場美圖秀秀，化了妝的自己，唇紅臉白儀態萬方；素顏時才看到斑斑點點面色暗黃。　　城里人會玩，喜歡比較、擅長比較。比賺得多少，職位升的快慢，嫁娶的好壞，房子的大小，汽車的品牌，甚至孩子的數量，以此作為考量是否人生贏家的硬指標。我們也傾向于分享生活中那些更好的部分，收拾好復雜的喜怒哀樂，曬出出國旅游，名牌包包，環球美食，擺出坐實幸福快樂的鐵證。　　誰比誰更幸運呢？李健說，“要挑幸運的事兒講，那你就是幸運的。” 命運的安排就是這樣，讓玫瑰花下有刺，刺上有花；讓曇花美得驚為天人，卻只肯開放一時。沒有誰比誰更幸運，也沒有誰比誰更容易，盡管看起來是這樣。　　每個人的生活原來都是一座冰山，水面下巨大的隱藏，連我們距離這么近的死黨都看不到，何況是別人。而大部分普通人的家庭就像漂浮在海上的小船，不知道什么時候的風雨吹襲，都可以讓它搖搖晃晃。　　年歲漸長的過程，是奮斗擁有、成熟淡定的過程，也是接受失去、練習受傷、擅長掩飾、學會承受的過程。把哭聲調成靜音，眼眶里有淚水，嘴唇卻裂開，人們看到的是笑容。　　但是人這種生物，能量場需要里應外合，輸入輸出，新陳代謝，又怎么可能只有快樂沒有憂傷。那些憤怒，憂傷，焦灼，痛苦，恐懼，誰也不曾被豁免。誰又不曾竭力忍住悲傷，隱藏負能量。　　既然誰也不會比誰過得更容易，我們其實也不必裝成過得很好。 沒有誰活得特別輕易 沒有誰是躺著成為誰的 沒有誰是不可取代的分頁：123

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